一个猕猴桃的热量

一个猕猴桃的热量

一个猕猴桃的热量

猕猴桃是一种非常营养的水果,它富含维生素C、纤维素、钾等多种营养成分。那么,一个猕猴桃到底有多少热量呢?

根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》,每100克猕猴桃的热量约为61千卡(千焦)。而一般的猕猴桃重量在80克左右,所以一个猕猴桃的热量大约为48.8千卡(千焦)。

相比于其他水果,猕猴桃的热量较低。例如,一个苹果的热量约为52千卡,一个香蕉的热量约为89千卡。

当然,虽然猕猴桃的热量不高,但是它富含的营养成分对身体的健康非常有益处。每天适量地摄入猕猴桃可以增强免疫力、促进肠胃蠕动、预防便秘等。

此外,猕猴桃还可以和其他水果、蔬菜一起混合搭配,制作成各种美食。比如猕猴桃沙拉、猕猴桃奶昔等,既美味又健康。

总之,一个猕猴桃的热量虽然不高,但是它富含的营养成分非常丰富,是我们日常饮食中必不可少的水果之一。

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