一根糯玉米的热量

现在越来越多人开始关注饮食健康问题，其中对于食物的热量也越来越在意。那么一根糯玉米到底有多少热量呢？我们来看看。

糯玉米的营养价值

糯玉米是一种非常受欢迎的粗粮食品，它含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养元素。其中淀粉是糯玉米的主要成分，占据了糯玉米总重量的70%以上。

一根糯玉米的热量

一根普通大小的糯玉米大约重70克左右。根据美国农业部的数据显示，每100克糯玉米含有116卡路里的热量，因此一根糯玉米的热量大约为81.2卡路里。

如何控制糯玉米的热量摄入

糯玉米虽然含有丰富的营养元素，但是如果摄入过多就会导致热量过高，不利于身体健康。如何才能控制好糯玉米的热量呢？下面给大家几个小建议：

• 适量食用：一般来说，每天吃一根糯玉米是完全可以的。如果想要多吃，最好在其他饮食中控制摄入的热量。
• 搭配食用：糯玉米与其他食物搭配食用可以有效地降低其热量。例如，搭配蔬菜和水果一起食用，既能满足口感，又能保证健康。
• 不要油炸：糯玉米油炸后热量会大幅度增加，应该选择用水煮或者蒸的方式进行烹饪。

总结

糯玉米是一种非常营养的食品，但是仍然需要注意其热量摄入。通过合理的食用方式，我们可以享受到美味的同时，也能保持身体的健康。