含钾高的食物排行榜
钾是人体必需的矿物质之一，它可以控制血压，维持心脏、肌肉等器官的正常运作。以下是一些含钾高的食物。
1. 番茄
每100克番茄中含有250毫克的钾，是优秀的蔬菜来源之一。
2. 红薯
红薯含有300毫克的钾，此外还富含维生素A和膳食纤维。
3. 芒果
每100克芒果中含有156毫克的钾，同时富含抗氧化剂和维生素C。
4. 鳄梨
鳄梨是植物中富含蛋白质的，每个鳄梨中含有975毫克的钾，是非常好的钾来源。
5. 鱼类
各种鱼类都是富含钾的食物，例如三文鱼和沙丁鱼，每100克中分别含有320毫克和400毫克的钾。
6. 菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有558毫克的钾。
7. 香蕉
香蕉是最为知名的高钾食物之一，每个中等大小的香蕉中含有422毫克的钾。
除上述食物外，石榴、甘蓝、西瓜、土豆等食物也是含钾较多的食品，建议适量食用以维持身体健康。