含钾高的食物排行榜

含钾高的食物排行榜

含钾高的食物排行榜

钾是人体必需的矿物质之一,它可以控制血压,维持心脏、肌肉等器官的正常运作。以下是一些含钾高的食物。

1. 番茄

每100克番茄中含有250毫克的钾,是优秀的蔬菜来源之一。

2. 红薯

红薯含有300毫克的钾,此外还富含维生素A和膳食纤维。

3. 芒果

每100克芒果中含有156毫克的钾,同时富含抗氧化剂和维生素C。

4. 鳄梨

鳄梨是植物中富含蛋白质的,每个鳄梨中含有975毫克的钾,是非常好的钾来源。

5. 鱼类

各种鱼类都是富含钾的食物,例如三文鱼和沙丁鱼,每100克中分别含有320毫克和400毫克的钾。

6. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜,每100克菠菜中含有558毫克的钾。

7. 香蕉

香蕉是最为知名的高钾食物之一,每个中等大小的香蕉中含有422毫克的钾。

除上述食物外,石榴、甘蓝、西瓜、土豆等食物也是含钾较多的食品,建议适量食用以维持身体健康。

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