红茶会影响睡眠吗

红茶会影响睡眠吗

红茶会影响睡眠吗

许多人喜欢喝红茶,但是有些人担心它会影响睡眠。

咖啡因含量

红茶中含有咖啡因,而咖啡因会刺激中枢神经系统,从而使人保持清醒。

一杯240毫升的英式红茶含有45-50毫克的咖啡因,而一杯咖啡含有95毫克左右的咖啡因。因此,喝红茶会比喝咖啡少摄入一半的咖啡因。

影响睡眠质量

虽然红茶中的咖啡因比咖啡少,但过量饮用仍然可能影响睡眠质量。

根据一项研究,晚上喝含咖啡因的饮料会使人的深度睡眠时间减少约1小时。因此,如果你很容易被咖啡因影响,最好在晚上避免喝红茶。

建议

如果你想喝红茶,但又担心它会影响睡眠,以下是一些建议:

  • 减少摄入量:喝一杯或两杯红茶通常不会对睡眠产生太大的影响。
  • 选择低咖啡因红茶:某些品牌的红茶含有较低的咖啡因量,可以考虑选择。
  • 尽早饮用:最好在下午早些时候饮用红茶,以免影响晚上的睡眠。

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